最火的网赌app

月子会所
您当前的位置 : 最火的网赌app > 服务项目 > 月子餐

月子餐

2022-09-19 14:32:22
月子餐
详细先容:

月子餐怎么吃

一. 荤素搭配,食不过量月子餐其实就是普通的一日三餐,只要搭配合理,品种丰富,就能为妈妈提供充足的营养,就是完美的月子餐。

误区:月子中不能吃蔬菜,因为蔬菜是寒凉的。

最火的网赌app从中医角度讲,蔬菜分热性和凉性,月子中常吃麻油、生姜等温性的食物,但大家也必须进食一些平性和凉性的食物,来保持体内平衡;从营养角度讲,蔬菜里包含很多的纤维素、维生素和矿物质,而且这些营养不能用水果替代,因为蔬菜里的营养比水果里的多很多。

所以蔬菜可以吃,并且要做到荤素搭配,一定是荤菜少,蔬菜多。一天必须保证一斤的蔬菜量,其中二分之一甚至三分之二是深色蔬菜,因为深色蔬菜中营养含量较高。

误区:荤菜蔬菜很有营养要多吃,

最火的网赌app

米饭只提供热量,可以少吃。米饭给身体提供了碳水化合物这个基本的营养,应该占到每天食物总量的50%到60%才是合理的。

误区:月子期间要喝公鸡汤,不喝母鸡汤两者区别不明显,妈妈们没必要纠结。可能因为激素的原因,公鸡汤比母鸡汤催奶效果好了一点点,但其实并没有多大差别。

最火的网赌app

二. 补充充足的钙质

尽量从食物中摄入充足的钙质。哺乳期,妈妈每天所需的钙量在1000mg左右,比怀孕时所需的钙质更多。 每天2杯牛奶,大概在500ml左右。

三. 每天保证一定量的杂粮、薯类和杂豆类

杂粮类:小米、玉米、燕麦、荞麦等为杂粮。月子期间每天既有杂粮(糙米、黑米、荞麦等更换着吃)又有精米,如杂粮三分之一,精米三分之二,口感上较好且易消化,因为月子前两周,不建议吃难消化的食物。另外吃杂粮前提前浸泡3-5小时;平时可以做成杂粮粥、杂粮/五谷豆浆、糙米芽等。

最火的网赌app

薯类:红薯、紫薯、芋头、南瓜等为薯类。但吃了薯类,需要减少主食的量,因为薯类的淀粉含量较高。

杂豆类:除去大豆类(黄豆、黑豆)之外为杂豆。杂豆虽然没有大豆类含有优质的蛋白质,但它有很高的膳食纤维、维生素和矿物质。月子期间推荐选择红豆、绿豆,如夏季推荐绿豆百合汤(不建议冰镇),淮安最火的网赌app春秋冬季推荐红豆薏米汤、红豆莲子汤、陈皮红豆沙。

四. 每周可以吃一到两次动物肝脏妈

妈在生产时失血很多,动物肝脏可以很好的补血,比如猪心、猪肝、猪腰、鸡心、羊肝等内脏制品(猪肝每周达到80g,鸡肝每周40g即可),不需吃很多,就能补到充足的铁。


上一篇:没有了
下一篇:月子餐2022-09-19

Z近浏览:

月子房型
联系方式
189-120-85836

地址:江苏省淮安市清江浦区清江人家7号楼7-101室

企业:淮安市美美安恩贝国际最火的网赌app

月子会所
微信咨询月子护理人员


?2019 苏ICP备19048087号 版权所有:最火的网赌app
主要从事于最火的网赌app,最火的网赌app,最火的网赌app, 欢迎来电咨询! 服务支撑:祥云平台淮安有限企业
XML 地图 | Sitemap 地图